Jangan pernah menjadikan lawan menjadi musuh karena kompetitorlah yang membuat kita terus memperbaiki diri mencapai level lebih tinggi
(by gusbud)
Semangat Selalu Warga UKM SPORA MIPA UJ :)
Sparing Basket SPORA (MIPA) vs PORSA (SASTRA)..
Yuhuuu ... Kuliah itu penting, tapi hobby itu juga perlu dikembangkan,
Semangat para atlet UKM SPORA FMIPA UJ... :)
#AyolahrekSEMANGaT
Festival Paduan Suara Rektor Cup
Festival Paduan Suara Rektor Cup Universitas
Jember merupakan agenda rutin tahunan yang dilaksanakan oleh UKM Paduan
Suara Universitas Jember untuk memperingati Hari Pendidikan Nasional. Pada
tahun 2015 ini PSM UJ mengadakan Festival Paduan Suara Rektor Cup IX Dan Rektor
Cup Antar Fakultas XV. Festival ini akan digelar pada tanggal 18-23 Mei 2015 di
gedung Soetardjo Universitas Jember.
Lomba ini bersifat edukatif, artinya
dengan media “Festival Paduan Suara Rektor Cup IX Universitas Jember 2015”
dapat digunakan sebagai sarana untuk menampilkan kecakapan, kemahiran,
ketrampilan, pengembangan bakat, disiplin, dan jiwa sportifitas di kalangan
pelajar, dan masyarakat umum.
Melalui lagu-lagu yang dilombakan
diharapkan bisa meningkatkan penghayatan akan nilai budaya bangsa Indonesia
yang mencerminkan nilai luhur bangsa. Di samping itu juga untuk mengembangkan
kesenian nasional serta meningkatkan kreativitas pelajar , terutama dalam
bidang seni dan budaya agar kepribadian sebagai bangsa Indonesia semakin tebal
untuk memperkuat ketahanan nasional serta melestarikan kebudayaan nasional.
TIGA TIPS EFEKTIF PEREGANGAN
Image by : FreeDigitalPhotos.net
Peregangan merupakan bagian dari pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan dengan benar agar terhindar dari cedera.
Untuk berolahraga, Anda membutuhkan otot-otot tubuh yang lentur. Selain untuk mencapai fleksibilitas, kelenturan otot juga penting untuk menghindari cedera. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kelenturan otot sebelum berolahraga adalah dengan melakukan peregangan.
Terlihat mudah, namun peregangan yang dimaksud bukan sekedar meregangkan badan. Biar hasilnya maksimal, coba ikuti langkah berikut.
Rasakan otot Anda. Lakukan secara perlahan, kemudian tingkatkan daya regang sampai Anda merasakan otot-otot Anda seperti tertarik. Jika Anda merasakan sakit, berarti Anda sudah mencapai batas maksimal. Hentikan. Namun bila Anda belum juga merasakan apa-apa, tambahkan lagi sampai Anda benar-benar merasakan ketegangan di otot Anda.
Santai saja. Banyak orang terlalu memaksakan diri saat meregangkan otot. Misalnya, menaikkan kedua pundak, seolah ingin menyentuh daun telinga. Jangan berlebihan. Seiring dengan membuang napas, santaikan kembali otot-otot Anda secara perlahan.
Atur napas. Saat Anda menarik napas dalam-dalam dan membuangnya, Anda sedang meningkatkan peredaran darah Anda dan membuat sesi peregangan Anda menjadi lebih efektif. Embuskan napas saat Anda meregangkan otot, dan tarik napas dalam-dalam saat Anda menahan posisi akhir peregangan. Bayangkan bahwa napas Anda mengalir melalui otot Anda.
Untuk berolahraga, Anda membutuhkan otot-otot tubuh yang lentur. Selain untuk mencapai fleksibilitas, kelenturan otot juga penting untuk menghindari cedera. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kelenturan otot sebelum berolahraga adalah dengan melakukan peregangan.
Terlihat mudah, namun peregangan yang dimaksud bukan sekedar meregangkan badan. Biar hasilnya maksimal, coba ikuti langkah berikut.
Rasakan otot Anda. Lakukan secara perlahan, kemudian tingkatkan daya regang sampai Anda merasakan otot-otot Anda seperti tertarik. Jika Anda merasakan sakit, berarti Anda sudah mencapai batas maksimal. Hentikan. Namun bila Anda belum juga merasakan apa-apa, tambahkan lagi sampai Anda benar-benar merasakan ketegangan di otot Anda.
Santai saja. Banyak orang terlalu memaksakan diri saat meregangkan otot. Misalnya, menaikkan kedua pundak, seolah ingin menyentuh daun telinga. Jangan berlebihan. Seiring dengan membuang napas, santaikan kembali otot-otot Anda secara perlahan.
Atur napas. Saat Anda menarik napas dalam-dalam dan membuangnya, Anda sedang meningkatkan peredaran darah Anda dan membuat sesi peregangan Anda menjadi lebih efektif. Embuskan napas saat Anda meregangkan otot, dan tarik napas dalam-dalam saat Anda menahan posisi akhir peregangan. Bayangkan bahwa napas Anda mengalir melalui otot Anda.
(SUMBER: 5-Minute Health Boosters/rd.ca)
Daftar Kepengurusan UKM SPORA
DAFTAR PENGURUS
UKM SENI PADUAN SUARA DAN OLAHRAGA (SPORA)
FAKULTAS MATEMATIKA DAN ILMU
PENGETAHUAN ALAM
UNIVERSITAS JEMBER
2015/2016
PENGURUS INTI
·
Ketua
Umum
Nama : Sandy Tri Radianto
No. HP : 083866533202
·
Sekretaris
Umum
Nama : Endah Retno Kusumaningsih
No. HP : 085706515771
·
Bendahara
Umum
Nama : Rela Gusti Ayu
No. HP : 082244990036
·
PENGURUS
SETIAP BIDANG DAN DIVISI
Ø Ketua Bidang PO
Nama : Tiara Farah Hidayah
Nama : Tiara Farah Hidayah
No.
HP : 08985321653
Ø Anggota Bidang PO
Nama
: Taufiqur
Rahman
No.
HP : 085331242448
Nama
: Shanty
Veronica Sijabat
No.
HP : 082166085906
Ø Ketua Bidang PSM ( Paduan Suara
Mahasiswa )
Nama
: Diana
Rolis
No.
HP : 089682276246
Ø Anggota Bidang PSM ( Paduan Suara
Mahasiswa )
Nama
: Ervin
Budi Febriawan
No.
HP : 089696442530
Nama
: Ainul Avida
No.
HP : 087806557711
Ø Ketua Bidang Infokom ( Informasi
dan Komunikasi )
Nama
: Nurmania Irmala Sari
No.
HP : 087755669159
Ø Anggota Bidang Infokom
Nama
: Ulfa Wulandari
No.
HP : 082331837337
Nama
: Rini Agustina
No.
HP : 083847315381
Ø Ketua Bidang Logistik
Nama
: Maulana M
No.
HP : 085607117499
Ø Anggota Bidang Logistik
Nama
: Eka Yanuarti Ningsih
No.
HP : 087755985812
Ø Ketua Bidang Olahraga
Nama
: Mohammad Nur Hamid
No.
HP : 087757405296
Ø Ketua Divisi Badminton
Nama
: Anggun Ariningsum
No.
HP : 08563013486
Ø Anggota Divisi Badminton
Nama
: Nanda Ain An
Nisa’
No.
HP : 082230548106
Ø Ketua Divisi Bola Voly
Nama
: Sigit Purwandi
No.
HP : 085790485584
Ø Anggota Divisi Bola Voly
Nama
: Putri Suci Wardani
No.
Hp : 082140713436
Ø Ketua Divisi Bola Lapang
Nama
: Jamaluddin
No.
HP : 087750750660
Ø Anggota Divisi Bola Lapang
Nama
: Siti Nurhalimah
No.
HP : 082338979334
Nama : Sara Fati Indra
No. HP : 081934770202
Ø Ketua Divisi Bola Basket
Nama
: Aprizal Faruchi
No.
HP : 089682273220
Ø Anggota Divisi Basket
Nama
: Claudia Putri Agustin
No.HP
: 082226674655
Langganan:
Postingan
(
Atom
)