Latihan Loncat Tinggi Untuk Bola Voly

Dalam dunia bola voly, apalagi menjadi seorang smasher kemampuan meloncat yang tinggi sangat dibutuhkan agar dapat memukul bola melewati net dengan maksimal.  Setiap orang memiliki kemampuan meloncat tidak sama, ada yang tinggi, namun ada pula yang pendek. Namun untuk mendapat loncatan yang tinggi juga dapat dilatih. Jika seseorang ingin mempunyai loncatan yang tinggi harus mau melakukan latihan fisik dan latihan meloncat. Ada beberapa macam latihan yang dapat anda lakukan untuk menambah tingginya loncatan untuk permainan bola voly. Latihan itu antara lain:

Latihan Loncat Tinggi Untuk Bola Voly


a. Latihan 1

latihan Yang pertama adalah lari. Ini adalah solusi terbaik. Lakukan latihan lari jarak jauh. Karena  latihan lari dapat memperkuat otot2 kaki Sehingga  loncatan jadi lebih  tinggi. Lari juga dapat berfungsi untuk menambah stamina pada saat bermain bola voly, karena pada saat bermain bola voly apalagi saat pertandingan, pasti menggunakan tempo yang sangat tinggi. Bahkan seorang pemain bola voly melakukan loncatan yang tak terhitung banyaknya, entah pada saat melakukan smash atau blocking. Jika seorang pemain terbiasa dengan latihan fisik yang tinggi, maka tidak akan terlalu capek.Jadi usahakan lari dan jangan banyak berhenti. Berikan motivasi pada diri anda bahwa jika ingin berhasil harus dengan usaha yang keras.

b. Latihan 2

- Lakukan latihan push-up dan back- up. Tujuannya adalah untuk menambah kekuatan otot tangan dan kekuatan punggung serta otot perut. Pada saat melakukan loncatan smash, badan pasti ditarik ke belakang. Jika anda sering melakukan latihan back-up. Anda tidak akan mudah sakit perut, atau kecapekan meloncat.

c. Latihan 3

- Lakukan latihan skipping single & double minimal 500 - 1000 per hari ditambah scot jump  dan  loncat beban 1 kg, loncatlah setinggi-tingginya.

Sebelum melakukan latihan dengan menggunakan pembeban,  sebaiknya  anda memperkuat otot kaki dengan trik jitu yaitu dengan cara lari jarak jauh. Karena tanpa mempuanyai kaki yang kuat. Latihan dengan menggunakan pembeban kaki rawan menyebabkan kaki cedera.

Vocal Tips for Singer

Sebagai seorang penyanyi, bernyanyi tidak sekedar mengeluarkan suara saja, kita harus memperhatikan beberapa hal yang sangat penting ,antara lain :

ARTIKULASI

Artikulasi dapat diartikan dengan kejelasan nada dan kata-kata. Artikulasi merupakan teknik memproduksi suara yang baik dan mengucapkannya dengan jelas, nyaring, dan merdu.

Artikulasi sangat diwajibkan bagi seorang penyanyi, karena pesan sebuah lagu disampaikan melalui syair yang dinyanyikan penyanyi tersebut.

Artikulasi berkaitan dengan bahasa yang digunakan pada lagu tersebut. untuk lagu berbahasa Indonesia, latihan dapat Anda bagi menjadi dua, yaitu :

– Huruf Vokal/hidup

Huruf vokal terdiri dari huruf A, I, U , E, O. latihlah berulang-ulang melafalkan kelima huruf ini.

Perlu diperhatikan, setiap huruf harus dilafalkan dengan benar, huruf A harus benar-benar berbunyi A bukan HA atau AH, huruf I bukan IH, huruf E, benar-benar berbunyi E bukan Ek (tidak dengan bentuk mulut yang terlalu ke samping), dan seterusnya. Jadi latihlah selalu melafalkan huruf-huruf vokal ini secara rutin.

– Huruf Konsonan/mati

Huruf konsonan adalah huruf selain A,I,U,E dan O. lafalkan benar-benar huruf ini dengan baik. Yang patut menjadi perhatian adalah huruf B, P, dan T, jangan melakukan penekanan yang berlebihan pada ketiga huruf ini.

Faktor-faktor yang perlu diperhatikan dalam mendapatkan Artikulasi yang baik adalah :

Sikap Badan

Sikap badan yang benar akan dapat membantu udara sebagai pendorong utama terciptanya suara manusia. Sikap badan yang baik dalam bernyanyi adalah:

Badan dalam keadaan rileks

Saat sedang duduk,badan selalu tegak,bahu agak ditarik ke belakang (begitu pula saat berdiri)

       3.   Saat berdiri, kaki sedikit diregangkan sejajar bahu dengan kepala sedikit diangkat

Posisi Mulut

Bentuk dan posisi organ-organ mulut sewaktu memproduksi suara sebaiknya

1. Mulut dibuka selebar tiga jari secara vertikal

2. Bibir bawah menekan gigi seri bawah

3. Gigi seri atas tertutup setengah bagian oleh bibir atas

4. Lidah jangan terlalu ditarik ke belakang (menghindari suara leher)

5. Bibir jangan melebar agar suara tidak sember

6. Aliran udara diarahkan ke langit-langit keras

7. Turunkan rahang serendah mungkin dalam membuka mulut

PERNAFASAN

Dalam bernyanyi ada dua pernafasan yaitu pernapasan perut dan diafragma. Pada pernapasan perut, rongga perut berfungsi untuk menyimpan udara, seseorang yang menggunakan pernapasan perut akan terlihat, perutnya akan selalu bergerak seiring nafas orang tersebut.

Jenis pernapasan yang paling cocok digunakan dalam bernyanyi adalah pernapasan diafragma. Pernapasan ini memungkinkan kita menghasilkan suara mumi dengan napas yang panjang. Pernapasan diafragma juga dapat memperkecil ketegangan pada dada, bahu, dan leher, sehingga dapat mengurangi risiko cedera.

Cara bernapas yang baik saat bernyanyi adalah berikut.

a. Waktu menarik napas, bahu jangan terangkat dan badan jangan mengejang.

b. Udara masuk disalurkan ke perut yang menggembung dan disimpan dalam diafragma.

c. Usahakan udara keluar rata dan sehemat mungkin melalui mulut, jangan tersendat-sendat.

d. Tarik napas pada akhir kalimat atau bagian kalimat yang memiliki frase.

e. Apabila napas tidak kuat/kurang panjang, lakukaniah teknik mencuri napas (cepat tanpa terdengar jelas), sehingga tidak merusak frase lagu.

SOLFEGIO

Latihan solfegio dapat dilakukan dengan bantuan piano atau alat musik melodis lainnya. Misal jika menggunakan piano, bunyikan satu nada lalu ikuti dengan vokal anda (pastikan suara anda on-pitch dengan suara piano).

Tirulah nada piano (atau instrumen musik lainnya) tersebut seakurat mungkin dengan suara anda. Lanjutkan latihan dengan nada-nada lain. Suara anda akan terlatih untuk meliuk-liuk layaknya suara instrumen musik.

Latihan ini berfungsi dalam menambah “nafas” dalam menyanyi, untuk melatih nada-nada rendah tanpa kehilangan momentum saat pergantian nada. Latihan ini juga berguna untuk melatih kepekaan anda terhadap nada, dan akurasi nada yang anda nyanyikan.

Lakukan latihan diatas secara rutin dan berulang-ulang.

OK,there’s some tips for you, semoga bermanfaat….selamat bernyanyi….

Sumber

FESTIVAL PADUAN SUARA PENABUR II 2015

Informasi nih buat tim PSM... Monggo dilihat, dibaca, dan direnungkan.. 

(FESTIVAL PADUAN SUARA PENABUR II 2015) :D

SPARING BASKET (MIPA VS FKIP) UNEJ

Yo Ayo Ayo MIPA UJ... Kali ini... kita harus menang... yo ayo ayo yo...

MIPA UJ semangat.... SPORA Semangat... :D

Sparing Voli FMIPA vs Voli FISIP

Voli FMIPA vs Voli FISIP

UNIVERSITAS JEMBER

Ayo Semangat Majukan Olahraga, Majukan Jiwa Muda...