9 Tips Teknik Dasar Bermain Bola Basket

Tahukan kamu tentang teknik dasar permainan bola basket? Hal ini harus dipelajari agar permainan basket kamu semakin hebat. Pada artikel sebelumnya telah membahas tentang Sejarah Bola Basket dan Gambar dan Ukuran Lapangan Bola Basket. Untuk saat ini saya akan membahas artikel tentang teknik dasar bola basket dan hal apa saja yang harus dilakukan saat bermain bola basket.
Dalam melakukan permainan bola basket ada beberapa teknik dasar bola basket yang wajib kamu ketahui seperti catching, passing, shooting, dribbling, pivot, rebound dan masih banyak lagi yang lainya.
Hal ini wajib di pelajari, untuk kamu yang baru belajar bermain basket karen ini menjadi salah satu faktor utama kamu bisa atau tidak dalam melakukan permainan bola basket secara profesional. Berikut ini adalah beberapa teknik dasar bola basket.

1. Teknik Dasar Bola Basket Passing dan Catching

pemain sedang latihan tekik passing dan catching image: blog.springbrookny.org

Teknik dasar bola basket yang pertama kali kamu harus pelajari jika ingin bermain basket adalah passing dan catching. Passing adalah teknik dasar bola basket di mana seseorang memberikan bola (mengoper dan mengumpan) kepada teman satu regu. Sedangkan catching adalah menerima dari bola dari teman satu regu. Mengapa hal ini sangat penting dipelajari karena passing dan catching menjadi tolak ukur kamu bisa memainkan permainan bola basket atau tidak. Berikut ini adalah daftar beberapa teknik dalam melakukan passing:

Teknik Dasar Bola Basket Chest Pass (Umpan setinggi dada)

Ketika kamu melakukan teknik mengumpan ini, posisi bola berada di bagian depan dada dan saat mengumpan menggunakan telapak jari. Bila bola sudah diumpan harus dalam keadaan lurus ke depan tidak boleh dalam keadaan melambung tinggi atau mengarah ke bawah.

Teknik Dasar Bola Basket Bounce Pass (Umpan pantul)

Teknik ini sama seperti chest pass, perbedaannya adalah saat mengoper bola kepada teman satu tim posisi bola dipantulkan ke arah lantai. Akan tetapi, kamu harus memastikan bahwa titik pantul dari bola tersebut berada pada 3 per 4 jarak dari si pengoper bola.

Teknik Dasar Bola Basket Overhead Pass (Umpan di atas kepala)

Mengumpan pada teman menggunakan teknik ini sama halnya seperti melakukan lemparan out pada permainan sepak bola. Untuk yang menerima bola posisi tangan berada di atas.

Teknik Dasar Bola Basket Baseball pass

Teknik ini dilakukan dengan menggunakan salah satu tangan. Posisi bola berada di sejajar dengan kepala tetapi sedikit kebelakang. Hal ini bertujuan agar bola yang dilempar dapat melambung tinggi melewati pemain lawan. Teknik ini biasa dilakukan untuk mengumpan jarak jauh yang dilakukan lebih dari setengan panjang lapangan. Umpan ini tidak begitu akurat dan jarang digunakan akan tetapi sangat berguna ketika fast break.

Teknik Dasar Bola Basket Behind the back pass

Buat kamu yang baru belajar bermain basket, teknik ini mungkin sulit dilakukan karena harus mempunyai skill yang tinggi dan instink yang kuat dalam sebuah tim dan pengalaman. Teknik ini biasa digunakan saat posisi menyerang dan harus mengoper bola ke teman. Kelebihan dari teknik ini adalah lawan tidak bisa melihat kepada siapa bola ini akan diberikan.

2. Teknik Dasar Bola Basket Dribbling (Menggiring Bola)

Teknik dasar dribbling permainan bola basket images: cleveland.com

Teknik yang harus dipelajari jika ingin melakukan dribble (menggiring bola) diantaranya:

A. Kontrol pada jari-jari tangan

Ini merupakan langkah awal yang harus dikuasai. Dalam melakukan dribble, bola harus dikontrol sesuai pada posisi yang diinginkan tidak boleh berkeliaran tidak terarah.

B. Mempertahankan tubuh tetap rendah

Tidak hanya menjaga bola agar seimbang, posisi badan kamu juga agak sedikit membungkuk tidak terlalu berdiri tegap lurus.

C. Posisi Kepala tegak

Ketika melakukan dribble posisi kepala jangan menununduk mengarah ke bola tetapi tegak mengarah ke depan. Hal ini dilakukan agar kita dapat mengetahui posisi lawan.

D. Kombinasi Kedua Tangan

Pemain basket yang profesional umumnya menggunakan kedua tangannya untuk mendribble bola. Jika kamu menguasai driblle dengan kedua tangan, teknik ini akan memudahkan kamu dalam melakukan penyerangan dan mengecoh pergerakan lawan.

E. Teknik Dasar Bola Basket Protect the Ball (Melindungi bola)

Saat kita mendapatkan bola dan sedang melakukan dribble otomatis lawan akan merebut bola, disinilah teknik melindungi bola digunakan agar tidak direbut oleh lawan.
Berikut ini adalah macam-macam teknik dribble:

A. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Change of pace dribble

B. Teknik Dribble Low or control dribble

Pada teknik ini dilakukan dengan mengatur tempo permainan dan penguasaan bola yang baik.

C. Teknik Dasar Bola Basket Dribble High or speed dribble

Pada teknik ini digunakan ketika melakukan counter attack (Serangan balik).

D. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Crossover dribble

Pada teknik ini dilakukan dengan posisi menyilang. Hal ini dilakukan untuk mengecoh pergerakan lawan dengan mengarahkan bola menyilang sehingga pemain lawan sulit menebak pergerakan kita saat membawa bola.

E. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Behind the back dribble

Pada teknik ini dilakukan dengan menempatkan bola dibelakang kita. Hal ini juga bertujuan agar bola tidak bisa direbut oleh pemai lawan.

F. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Between the legs dribble

Pada teknik ini dilakukan ketika menggiring dengan menenmpatkan bola di depan kaki.

G. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Spin dribble

Pada teknik ini memerlukan skill khusus dengan melakukan latihan secara rutin supaya bola yang kita dribble tidak bergerak secara liar.

3. Shooting (Menembakkan bola ke arah keranjang)

Teknik dasar shooting permainan bola basket images: picknroll.net

Teknik ini dilakukan dengan melemparkan bola langsung ke dalam keranjang lawan. Berikut ini adalah cara yang dilakuakan untuk melakukan shooting.

A. Set shoot

Memasukan bola kedalam keranjang lawan dengan posisi berdiri dengan menggunakan satu tangan atau bisa juga dengan dua tangan

B. Lay-up shoot

Memasukan bola ke dalam keranjang dengan melakukan gerakan lari dan ketika sudah mendekati ring posisi badan melompat.

C. Jump shoot

Teknik ini sama seperti layup shoot perbedaannya adalah jarak antara keranjang dan pemain sedikit lebih dekat dibarengoi dengan melakukan lompatan.

4. Pivot (Teknik berputar)

Teknik dasar pivot permainan bola basket. images: socalelite.org

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran teknik ini dilakuakan ketika kita menerima bola. Teknik ini dilakukan agar pemian lawan terkecoh dengan pergerakan yang kita lakukan. 3 teknik dalam melakukan pivot:

• Pivot lalu dribble (membawa bola)
• Pivot lalu passing (melempar bola)
• Pivot lalu shooting (menembakan bola)

5. Teknik Rebound

Teknik dasar rebound permainan bola basket. images: basketballhq.com

Teknik rebound dilakukan ketika pemian melakukan shotting ke dalam keranjang namun bola tidak berada posisi yang pas sehingga kembali ke dalam lapangan. Disaat itulah teknik rebound diperlukan yaitu memanfaatkan bola yang tidak masuk kedalam keranjang dengan melaukan lompatan dan saling memperebutkan bola rebound.
Pada teknik ini dilakukan dengan kedua tangan antara kanan dan kiri.

6. Teknik Fade Away

Teknik dasar fade away permainan bola basket. images: dailyemerald.com

Fade away merupakan teknik melakukan tembakan ke dalam keranjang basket dengan mendorong posisi badan dari belakang ke depan sehingga menyulitkan pemain lawan dalam menghalau bola. Teknik ini umumnya dilakukan oleh pemain basket yang sudah profesional, karena saat melakukan hal ini membutuhkan keseimbangan dan pengalaman yang tinggi. Jika kamu tidak menjaga keseimbangan badan, hal ini akan menyebabkan badan bisa terpelanting dan jatuh ke belakang. Pemain legenda basket NBA yang sering melakukan teknik adalah Michael Jordan dan Kobe Bryant.

7. Teknik Hook Shot

Teknik dasar hook shot permainan bola basket. images: upressonline.com

Dalam melakukan hook shot ada cara tersendiri yaitu dengan memasukan bola ke dalam keranjang dari bagian samping kanan atau kiri dengan menggunakan satu tangan. Teknik ini sangat efektif bila dilakuakan saat pemain lawan memiliki postur badan lebih tinggi, sehingga jarak antara pemain yang menghadang dan orang yang akan melakukan tembakan ke dalam keranjang bisa lebih jauh.

8. Teknik Crossover

Teknik dasar crossover permainan bola basket. images: cleveland.com

Teknik ini dilakukan menggunakan kedua tangan, yaitu dengan memantulkan bola basket ke lantai dari tangan kanan ke tangan kiri atau bisa juga sebaliknya, Biasanya teknik ini digabung dengan cara memantulkan bola di antara celah kaki kanan dan kiri sambil posisi badan dalam keadaan sedikit membungkuk kebawah.

9. Teknik Slam Dunk

Teknik dasar slamdunk permainan bola basket. images: duniabasket.wordpress.com

Slamdunk merupakan teknik yang paling populer dan berkelas dalam permainan bola basket, dalam melakukan teknik ini sebenarnya cukup mudah yaitu dengan memasukan bola secara langsung dalam keadaan melayang. Untuk mempelajari slmadunk Membutuhkan lompatan yang tinggi dan postur badan yang besar dan tinggi agar lawan tidak bisa menghalau laju saat memasukan bola ke dalam keranjang basket.
Demikian pembahasan artikel tentang teknik dasar permainan bola basket. mungkin ada sebagian teknik yang kamu baru ketahui setelah membaca artikel. Langsung saja praktekan semua teori yang sudah didapatkan. Semoga artikel ini bermanfaat.

5 Tips Membina Kekompakan Anggota sebuah Organisasi

Dalam kamus bahasa Indonesia dikatakan bahwa organisasi adalah kumpulan orang-orang yang berjualan demi mendapatkan sesuatu perkumpulan. Hal ini juga senada dengan apa yang diterjemahkan oleh orang Jepang tentang definisi organisasi tersebut yaitu sebuah wadah gabungan dari berbagai kekuatan untuk mewujudkan kekuatan yang lebih hebat dalam mencapai tujuan tertentu.

Adalah sebuah terjemahan yang sangat pleksibel namun bisa dikatakan sulit untuk merealisasikan tujuan akhirnya yaitu mendapatkan sesuatu perkumpulan yang kuat, kompak dan harmonis.
Keharmonisan dalam organisasi itu memang sangat sulit untuk diwujudkan ,yang terkadang hanya disebabkan oleh sebuah perbedaan, padahal sebuah perbedaan bisa dijadikan sebagai sumber persatuan jika dikemas dengan kekompakan. Banyak kegagalan yang dijumpai dalam sebuah organisasi yang faktor utamanya adalah tidak adanya kekompakan dalam tubuh organisasi tersebut..
Namun juga bukanlah hal yang mudah dalam membina kekompakan ini, perlu adanya usaha keras yang cukup memakan banyak tenaga dan pikiran, karena rambut boleh sama tetapi ide tetap berbeda.
Dalam kesempatan kali ini saya menawarkan beberapa langkah dalam upaya membina kekompakan anggota, terlepas apakah para pembaca setuju dengan saya atau tidak, tapi ini adalah sebuah teori yang sudah banyak diaflikasikan dan mendapatkan hasil yang memuaskan.

1. Persamaan visi misi
Dalam organiasasi sangatlah diperlukan adanya visi dan misi yang jelas, sehingga anggota dengan sendirinya akan dipersatukan oleh visi dan misi itu sendiri, bagaimanapun juga visi dan misi dalam sebuah organisasi adalah pondasi utama yang sangat menentukan kelanggengan organisasi di masa yang akan datang. Jika dalam individu anggota sudah memilki visi misi yang sama, maka akan sangat mudah untuk dipersatukannya. Harun Nasuton sendiri mengatakan “persamaan darah tidak menjamin sebuah persatuan, namun persamaan visi dan misilah yang menyatukan kita”.

2. fair dan saling percaya
Keterbukaan dan saling mempercayai sesama anggota sangatlah mungkin untuk membentuk kekompakan anggota, karena seringkali keretakan anggota terjadi hanya karena misunderstanding, tidak ada kejelasan yang pasti dalam menerima sebuah informasi atau dalam menyelesaikan seuah konflik yang akhirnya selalu menimbulkan kecurigaan sesama anggota.

3. Kerjasama, komunikasi dan konflik
Keharmonisan dalam berorganisasi tentunya sangat erat ketergantungannya dengan jiwa kerjasama, komunikasi dan konflik. Segalanya memang perlu pembiasaan, jika ingin memiiki anggota yang kompak, maka asas bekerjasama harus terus dibakar dalam tiap individu anggota, jangan pernah melihat kadar berat ringannya perbuatan tersebut, karena bagaimanapun juga dalam kehidupan berorganisasi segalanya harus dipikul bersama, meskipun sejatinya perkara tersebut bisa dilaksanakan sendiri.
Komunikasi sesama anggota juga sangat dibutuhkan, jiwa kebersaaan akan tumbuh subur dalam individu anggota jika komunikasai terus berjalan, meskipun hanya sekadar say hello!. Juga dalam memandang konflik biasanya semua orang selalu memakai kacamata negative, seolah-olah dalam konflik itu tidak akan menghasilkan sisi positif, padahal jika para anggota terlebih lagi pemimpinnya mampu mengemas konfik itu dengan kemasan yang baik, maka konflik tersebut bukan akan mendatangkan keretakan, namun sebaliknya ; mempererat persatuan dan membina kekompakan, sebagaimana konflik yang biasa terjadi dalam percintaan, jika pandai mengemasnya, maka konfik itu laksana bumbu-bumbu penyedap cinta, bukanlah kerikil-kerikil penghambat cinta.

4. Dukungan dan Ikatan hati
Kekompakan anggota akan efektif jika sesama mereka memiliki ikatan hati yang kuat, satu sama lain saling menghormati, menasihati dan berjuang bersama demi kemajuan organisasinya. Namun apa yang akan terjadi jika sesama anggota saling menghina dan menjatuhkan, jangankan kekompakan, persatuanpun rasanya akan sulit untuk digalang bersama. Ikatan hati yang kuat sesama anggota akan sangat mudah mencapai kemajuan.
Dukungan dari setiap anggota juga sangat berpengaruh, karena dalam oragnisasi juga bisa dianalogikan seperti sebuah bangunan semuanya harus saling menguatkan dan mendukung, Jika ada satu tiang yang roboh, maka bangunan tersebut tidak akan bisa berdri tegak sebagaimana idealnya sebuah bangunan yang kokoh. Tak ubahnya dengan organisai, segala pihak saling terkait. Dan ini sesuai dengan yang dipaparkan oleh bangsa Jepang mengenai definisi organisasi.

5. kepemimpinan yang layak
Point yang saya letakkan pada posisi terakhir, bukanlah untuk meremehkan, namun untuk lebih mengutamakan, saya memakai teori pyramid terbalik, semakin kebawah semakin meruncing alias semakin urgen.
Orang tua adalah cermin anak di masa yang akan datang, begitu juga pemimpin adalah cermin anggotanya di masa yang akan datang. Dengan steatmen seperti ini sudah jelas tentunya bahwa kekompakan anggota juga bisa dipupuk dari kepriadian sang pemimpinnya, jika sang pemimpin memiliki jiwa social yang tinggi, komunikatif, agresif dan progresif maka kekompakan anggota akan sangat mudah dibina.
Jika para pembaca mencermati dari semua poin yang telah saya jelaskan satu persatu, maka akan sangat jelas bahwa semuanya kembali lagi kepada pemimpinnya. Seorang pemimpin dituntut untuk memiliki strategi yang ampuh demi mewujudkan kekompakan anggotanya, bagaimana caranya agar semua anggota bisa memiliki satu visi dan misi, bagaimana caranya agar anggota saling percaya, saling mendukung dan memiliki ikatan hati yang kuat.
Menurut saya di antara karakter pemimpin yang ideal itu adalah pemimpin yang peka dengan keadaan anggota, selalu memberikan motifasi dan inisiator (banyak ide-ide baru).
Dengan adanya tuntutan ini, Penulis tidak bermaksud menghantui para pemimpin, namun ingin mengajak para pemimpin BUMBATA (buka mata buka telinga) dan untuk lebih jeli dalam membina kekompakan anggotanya. Karena kesuksesan dan kaberkahan itu berada dalam kekompakan dan persatuan.

4 Teknik Dasar Bermain Bola Volly

Teknik dasar merupakan salah satu faktor utama yang dapat mengukur tingkat kemahiran kamu dalam bermain bola voli selain faktor kondisi fisik, mental seorang pemain dan penyusunan strategi. Oleh karena itu setiap pemain wajib mengetahui teknik dasar dan mempelajarinya. Jika di dalam sebuah tim semua pemain mempunyai teknik dasar yang baik. Hal ini dapat dipastikan bahwa tim tersebut mempunyai kekuatan dan kualitas tim yang bagus.
Olahraga bola voli dinaungi oleh Federation Internationale De Volleyball (FIVB) merupakan induk organisasi internasional dari olahraga cabang bola voli yang mebuat peraturan permainan bola voli Dunia. Sedangkan di indonesia olahraga bola voli dinaungi oleh Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI) adalah induk organisasi Indonesia.

Pengertian Permainan Bola Voli

Pengertian Bola Voli. Sumber Gambar: fivb.org

Olahraga Bola voli adalah permaianan yang dilakukan oleh 2 tim saling berlawanan, masing-masing tim terdiri dari 6 orang pemain. Penilaian dalam olahraga bola voli dilakukan dengan cara setiap tim harus mengolah bola area lapangan permainan sendiri kemudian bola harus diarahkan melewati net ke area lapangan lawan.
Secara umum dalam melakukan teknik dasar bermain bola voli terdiri dari 4 macam.

1. Teknik dasar service yaitu pukulan bola yang dilakukan di daerah belakang garis lapangan permainan dengan melampaui net ke daerah lawan. Teknik service dilakukan pada saat awal permainan dan setelah terjadinya setiap kesalahan yang dilakukan pemain. Pukulan service dapat berupa serangan bila bola dipukul dengan keras dan terarah menggunakan teknik smash.
2. Teknik dasar passing yaitu usaha atau upaya seorang pemain dengan menggunakan teknik tertentu, yang bertujuan untuk mendapatkan bola kemudian diteruskan kepada teman selanjutnya diolah di area lapangan sendiri.
3. Teknik dasar spike atau smash yaitu bentuk serangan yang paling banyak digunakan dalam permainan bola voli supaya suatu tim mendapatkan banyak poin.
4. Teknik dasar block (bendungan) yaitu mencegah serangan lawan dengan cara membendung. Teknik membendung adalah bagian dari pertahanan.

Pada permainan bola voli diperlukan pengetahuan tentang teknik-teknik dasar dan lanjutan agar dapat bermain voli secara efektif. Berikut penjelasan dari beberapa teknik dasar yang sudah di terangkan di atas.

1. Teknik Dasar Service Bola Voli

Teknik Dasar Service Permainan Bola Voli. Sumber gambar: students.depaul.edu

Service merupakan teknik dasar bola voli yang harus di pelajari oleh setiap pemain pemula. Teknik service dilakukan dengan cara pemain berdiri pada garis belakang lapangan dengan melemparkan bola ke udara kemudian bola dipukul melewati net ke arah lapangan area permainan lawan. Tujuan melakukan service yaitu memukul bola melewati net dengan memilih area yang kosong atau mengarah ke pemain yang terlihat lemah agar tidak bisa diterima oleh pemain lawan supaya tim mendapatkan poin.

2. Teknik Dasar Passing Bola Voli

Teknik Dasar Passing Permainan olahraga Bola Voli. Sumber gambar: valeant.hubpages.com

Passing juga dapat dikenal dengan sebutan reception adalah sebuah usaha yang dilakukan oleh pemain dalam sebuah tim untuk menerima, mengendalikan dan menahan servis yang dilakukan oleh pemain lawan dalam bentuk penyerangan. Teknik passing terbagi menjadi 2 macam yaitu passing bawah dan passing atas.

3. Teknik Dasar Smash atau Spike Bola Voli

Teknik Dasar Smash atau Spike Olahraga Bola Voli. Sumber Gambar: weheartit.com

Smash atau spike adalah teknik dasar bola voli yang dilakukan memukul bola menggunakan kekuatan penuh dengan melompat, kemudian bola diarahkan ke area permainan lawan yang kosong. Teknik ini dalam bola voli merupakan pukulan ketiga.
Urutan dalam menerima bola adalah bola pertama biasa dilakukan dengan menggunakan passing bawah, kemudian bola kedua dengan passing atas dan yang ketiga dengan melakukan teknik smash. seorang pemain spiker atau penyerang dalam tim idealnya memiliki postur badan dan lompatan yang tinggi. Hal ini karena saat melakukan teknik smash pemain harus melakukan lompatan dan memukul bola ketika berada di puncak ketinggian.

4. Teknik Dasar Block Bola Voli

Teknik Dasar Block Permainan olahraga  Voli. Sumber Gambar: volleyball.vidler.net

Teknik Block digunakan untuk menahan atau mencegah serangan yang dilakukan oleh tim lawan. Pertahanan dapat dilakukan dengan cara menggunakan kedua tangan dan dibarengi dengan lompatan yang tinggi, kemudian menahan bola agar tidak masuk ke dalam area permaian sendiri.
Dalam bermain bola voli teknik ini sangat diperlukan oleh tim, oleh karena itu setiap pemain wajib menguasai teknik block dengan baik. Langkah yang harus dilakuakan untuk melakukan teknik blok adalah berdiri dengan posisi kaki yang sejajar, disaat yang bersamaan kedua tangan berada di depan dada dengan posisi tangan menghadap ke arah net, kemudian melakukan lompatan dan mengikuti arah bola yang akan di pukul oleh pemain lawan.

Posisi Pemain Bola Voli

Posisi Pemain Bola Voli. Sumber gambar: kids.britannica.com

Dalam permaian bola voli pelatih harus menyusun strategi dengan  pintar supaya penguasaan pertandingan bisa dikendalikan. Termasuk pengaturan posisi antara pemain yang satu dengan pemain lainya. Berikut ini posisi pemain yang berperan penting dalam setiap pertandingan bola voli.

1. Posisi Pemain Bola Voli Tosser (setter)

Tosser adalah pemain yang memiliki tugas untuk mengoper bola kepada teman satu timnya dan mengatur ritme jalanya permainan.

2. Posisi  za Pemain Bola Voli Spikker (smash)

Spikker adalah pemain yang memiliki tugas untuk memukul bola agar jatuh di area pertahanan permainan lawan

3. Posisi Pemain Bola  Voli Libero

Libero adalah pemain yang memiliki tugas bertahan dengan cara menahan bola dari pukulan lawan. Pemain ini bisa bebas dalam keluar masuk pertandingan, namun tidak boleh melakukan teknik smash. Pemain libero hanya boleh menggunakan passing bawah atau passing atas jika bola ingin melewati net.

4. Posisi  Pemain Bola Voli Defender (pemain bertahan)

Defender adalah pemain yang memiliki tugas bertahan untuk menerima serangan dari tim lawan.

9 Teknik Dasar Bermain Sepak Bola

Pada Artikel ini saya akan membahas tentang beberapa teknik dasar yang harus kamu ketahui sebelum kamu bermain sepak bola. teknik in terbagi menjadi 2 macam, yaitu teknik pergerakan tanpa bola dan teknik pergerakan menggunakan bola.

Teknik Dasar Pegerakan Tanpa Bola

Pemain sedang melakukan pergerakan tanpa bola. image: wikimedia.org

Kenapa hal ini harus dipelajari. Karena Latihan ini berguna untuk mengecoh lawan ketika kita dalam keadaan tidak membaewa bola. Ada banyak macam teknik pergerakan tanpa bola diantaranya adalah:

• Berlari dengan cepat selanjutnya dibarengi dengan merubah arah lari
• Berlari zig-zag dengan menghindari tabrakan dengan pemain lawan
• Mencari posisi yang kosong untuk heading ketika tim kita sedangmelakukan corner kick
• Posisi kita saat menyerang dan ketika melakukan counter attack harus berada di belangan pemain bek lawan agar tidak terjadi offside
• Berada di pagar benteng ketika tim kita sedang melakukan tendangan ke arah gawang untuk menghalangi kiper

Teknik Dasar Pergerakan Menggunakan Bola

Pergerakan menggunakan bola. images: footballcqt.co.uk

Ketika kita mendapatkan atau menerima umpan dari teman satu tim Hal yang harus kita lakukan adalah dengan menguasai bola agar tidak direbut oleh lawan dan merugikan tim kita. Ada beberapa teknik pergerakan yang dilakukan ketika kita mendapatkan bola atau akan menerima bola.

1. Teknik Dribbling (Menggiring Bola)

Dribbling adalah teknik dasar dalam membawa bola dengan melakukan gerakan berjalan agak cepat atu berlari dan menjaga posisi bola terus berada di dekat kakinya. Ketika kita sedang melakukan dribling usahakan jangan sampai bola direbut oleh pemai lawan. Teknik ini biasa dilakukan saat penguasaan bola penuh pada tim kita. Kita bisa melakukan teknik ini untuk melakukan counter attack dengan cara berlari cepat dan menjaga posisi bola. Jangan terlalu lama dalam melakukan dribbling karena lawan akan mempressure kita sehingga kita tidak lagi dapat mengoper bola ke teman sesama tim.

BACA JUGA  Inilah Sejarah Awal Terciptanya Olahraga Sepak Bola Terlengkap

2. Teknik Passing (Mengumpan Bola)

Passing adalah teknik mengumpan atau mengoper bola ke teman satu tim. Ada 2 jenis teknik passing yang harus kamu tahu yaitu short pass (mengumpan bola dengan jarak yang pendek) dan long pass (mengumpan bola dengan jarak yang jauh).
Ketika kita ingin melakukan teknik short pass gunakan kaki bagian dalam dan dan dengan sedikit diberikan tenaga. Sedangkan untuk melakukan teknik long pass kamu harus melakukannya denagan menggunakan kaki bagian luar atau pada ujung kaki dengan memberikan kekutan yang yang lebih agar bola melambung jauh sesuai dengan yang kita inginkan. Passing ini sama seperti teknik shooting perbedaanya adalah jika teknik shooting bola harus ditendang dengan kekuatan penuh dan bola tidak melambung saat meluncur,

3. Teknik Throwing (Melempar Bola)

Teknik melempar bola ini dilakukan ketika bola keluar dari lapangan sepak bola. Pemain harus melakukan Lemparan ke dalam (throw in) dengan tujuan ke sesama teman satu tim. Dalam melakukan lemparan ada beberapa peraturan yang harus kamu ketahui yaitu:

• Ketika melakukan lemparan harus menggunakan kedua tangan
• Pemain harus berada di belakang garis lapangan bagian luar
• Saat melakukan lemparan posisi awal bola harus berada di belakang kepala dan dilepaskan ketika bola berada di atas kepala
• Posisi salah satu kaki tidak boleh terangkat ketika melakukan lemparan
• Tidak boleh menghabiskan waktu terlalu lama dalam melakukan lemparan ke dalam
• Tidak ada posisi offside ketika melakukan lemparan
• Apabila salah satu peraturan itu dilanggar oleh pemain maka kesempatan unutk melakukan lemparan ke dalam akan di berikan ke tim lawan.

4. Teknik Controlling (Mengontrol atau Menerima Bola)

Teknik mengontrol atau menerima bola sebenarnya tidak membutuhkan skill khusus. Namun hal ini sering diabaikan oleh pemain sepakbola sehingga menyebabkan bola tidak bisa dikendalikan dan direbut oleh lawan.
Saat melakukan teknik ini kamu bisa menggunakan bagian tubuh seperti kepala, dada da kepala. Intinya dalam melakukan teknik controlling adalah menghentikan bola dan menjaga posisi bola agar tidak terlalu jauh.
Jika posisi bola terlalu rendah sebaknya dihentikan menggunakan kaki, dan bila bola berada pada posisi sedang tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah juga sebaiknya menggunakan tubuh bagian dada, Sebenarnya tidak dianjurkan untuk melakukan teknik menghentikan bola dengan bagian kepala, karena ketika bola berada di atas biasanya menggunakan teknik heading. 
Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan teknik ini adalah jangan pernah melakukannya dengan menggunakan tangan, karena hal ini bisa berakibat kamu mendapatkan kartu kuning bahkan bisa juga mendapatkan kartu merah dan itu akan merugikan tim kamu.

5. Teknik Shooting (Menendang Bola)

Shooting adalah teknik yang dilakukan ketika dalam posisi menyerang dan berada dekat dengan area pertahanan lawan kemudian bola langsung ditujukan ke arah gawang. Teknik ini sama seperti mengoper atau mengumpan ke teman, perbedaanya adalah saat melakukan shooting dengan kekuatan yang maksimal sehingga menghasilkan tendangan yang kencang melesat jauh ke arah gawang. Berikut ini adalah beberapa cara dalam melakukan teknik shooting:

• Gunakan kaki terkuat dalam melakukan tendangan
• Posisi bola harus berada tepat disamping kaki tumpuan dengan ujung kaki menghadap sasasaran yang kamu incar.
• Posisi badan diusahakan sedikit condong ke arah depan
• Bagian kaki yang ingin menendang bola, diayunkan ke belakang kemudian didorong ke depan dengan kekuatan penuh.
• Ketika menendang gunakan kaki bagian dalam dengan keadaan badan sedikit miring
• Saat mendekati bola arahkan kaki ke bagian yang gawang yang kosong.

6. Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)

Teknik menyundul bola umumnya dilakukan saat pemain mendapatkan bola atas dari teman satu timnya atau bisa juga pemain bertahan menyelamatkan bola dari serangan lawan. Saat heading dilakukan usahakan melakukan dengan lompatan dan posisi badan ditarik kebelakang kemudian didorong ke depan dengan tenaga penuh. Posisi bola saat menyundul berada di depan bagian jidat bukan berada di bagian muka.

7. Teknik Merebut Bola (Intercept)

Dalam melakukan teknik ini harus dilakukan bersama teman satu tim. Karena teknik ini bertugas untuk merebut bola dari penguasaan lawan. kamu harus membaca pergerakan lawan danusahakan membayangi lawan jangan mengambil bola dengan satu kali sentuhan. Kemudian lawan melakukan gerak tipu tanpa bola kamu juga bisa melakukan gerak tipu tanpa bola. tenik yang paling mudah dilakukan saat merebut bola adalah ketika bola atas yaitu dengan melakukan heading.

8. Teknik Menyapu Bola (Sliding Tackle)

Teknik ini umumnya biasa dilakukan oleh pemain bertahan. Jika dalam keadaan tertekan pemain bisa melakukan teknik ini untuk menghentikan laju bola. pada teknik ini dilakukan dengan cara menjatuhkan badan. Dalam melakukan hal ini sangat riskan mendapatkan kartu kuning bahkan bisa juga mendapatka kartu merah dari wasit jika teknik  dan timming dalam menyapu bola kurang tepat.

9. Teknik menangkap Bola (Penjaga Gawang)

Pemain yang boleh menggunakan tangan saat pertandingan sepak bola adalah hanya penjaga gawang atau kiper. Teknik menangkap bola juga perlu dipelajari jika kamu ingin menjadi seorang kiper. Jika bola berada dia atas dan tidak bisa tangkap sebaiknya menggunakan teknik menghalau dengan teknik menepis bola. Sedangkan untuk bola yang berada di bawah gunakan kaki jika masih bisa dijangkau atau bila tidak bisa jatuhkan badan kemudian gunakan salah satu tangan untuk menepis bola.
Jika kamu sudah mengetahui tentang beberapa teknik dasar dalam melakukan permainan sepak bola. Selanjutnya tunggu apa lagi langsung praktekan saja ilmu yang sudah dipelajari. Semoga bermanfaat.

Beberapa Teknik Passing Bawah dan Atas untuk Bola volly Bagi pemula

Olahraga bola voli adalah olahraga yang dimainkan oleh 12 orang, masing-masing tim terdiri dari 6 pemain yang saling bertanding. Dalam melakukan permainan bola voli teknik dasar yang harus dikuasai adalah passing bawah dan passing atas. Passing adalah salah satu teknik dari bermain bola voli yang sangat penting. Walaupun pemain mempunyai teknik smash yang baik tetapi jika tidak mempunyai skill dalam melakukan passing, hal itu akan mejadi celah bagi lawan untuk mematikan perlawanan kita. Semua teknik dasar dalam bermain bola voli wajib dipelajari bila ingin menjadi pemain profesional sehingga dapat menguasai permainan saat bertanding.
Memberikan bola kepada teman sendiri dalam satu tim dengan teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan itu merupakan definisi dari passing. Dalam permaianan bola voli membutuhkan teknik passing yang tepat dan akurat sehinnga bola dapat diarahkan ke pemain selanjutnya untuk melakukan proses penyerangan tim lawan.

Menurut Nuril Ahmadi passing adalah usaha yang dilakukan seorang pemain dengan menggunakan teknik-teknik tertentu yang bertujuan memberikan bola kepada teman setimnya untuk dimainkan di area lapangan sendiri dan selanjutanya menyerang lawan.

Teknik Dasar Dalam Melakukan Passing

1. Teknik Dasar Passing Atas Permainan Bola Voli

Teknik Dasar Passing Atas Permainan Bola Voli. Sumber gambar: bettingpro.com

Pada passing atas mempunyai 2 macam teknik yaitu passing atas normal adalah saat posisi bola berada di depan dan di atas bagian muka. Kemudian teknik yang satu lagi yaitu passing atas setinggi muka adalah ketika posisi bola tepat berada di bagian depan muka. Untuk kedua teknik ini hampir sama eksekusinya, hanya saja pada posisi bolanya berbeda.

Umpan atau Set–Up

Definisi umpan adalah memberi bola kepada teman satu tim yang selanjutnya pemain yang lain akan meneruskan dengan teknik menyerang daerah lawan yaitu dengan menggunakan teknik smash. Pada teknik ini ada beberapa syarat yang harus dipelajari

• Posisi bola harus melambung tinggi dengan tenang tidak (bola tidak berputar-putar)
• Bola harus berada di atas net dengan ketinggian yang cukup sehingga pemain lain dapat menyerang area lawan dengan smash
• Jarak dari tinggi jaring sekitar 20 sampai 50 cm.

Umpan pada Permainan Bola Voli Dibagi Menjadi 4 Macam

• Umpan Normal
• Umpan Setengah Normal (Semi Set-up)
• Umpan Push (Dorongan Cepat)
• Umpan Pull (Umpan Cepat)

2. Teknik Dasar Passing Bawah

Teknik ini biasanya dilakukan saat menerima bola pertama atau meneriman smash dan serven dari pihak lawan. Saat melakukan passing bawah, ada 2 macam cara yaitu:

Teknik Passing Bawah Dengan Satu Tangan

Teknik Passing Bawah Dengan Satu Tangan Olahraga Bola Voli. Sumber gambar: wikimedia.org

Jika bola berada terlalu jauh dan sudah terlalu rendah, saat itulah teknik ini harus digunakan. Hal ini bisa terjadi bila lawan melakukan smash dan penerima bola pertama tdak sempurna dalam melakukan pengembalian bola. Cara untuk melakukan teknik ini adalah:

• menggunakan tanga dengan jari-jari menggenggam
• Posisi badan sedikit membungkuk
• Jika pada poin-poin penting kamu bisa melakukan teknik ini dengan melayang agar bola tetap bisa terselamatkan

Teknik Passing Bawah Menggunakan Dua Tangan

Teknik Passing Bawah Menggunakan Dua Tangan. Sumber gambar: volleywood.net

Untuk teknik ini umumnya dilakukan pada saat menerima servis dari lawan, tapi bisa juga dilakukan oleh pemain kedua bila bola tidak sempurna atau terlalu rendah. Berikut ini adalah macam-macam bentuk passing bola bawah menggunakan dua tangan:

Passing Bawah Menggunakan Dua Tangan Teknik The Dig (Clenched First Methode)

The dig merupakan penerimaan bola menggunakan teknik seperti menggali atau menyedok seolah-olah mengayuhkan tangan ke atas. Teknik dig adalah satu-satunya teknik yang paling sulit dalam menerima service lawan. Dengan cara ini kita bisa mengarahkan bola sesuai keinginan kita.
Ketika menggunakan teknik digg posisi jari-jari tangan yang lain harus sejajar dengan ibu jari. Teknik ini sering dipakai jika skill pemain sudah tinggi dalam kemampuan melakukan passing bawah, Saat itu pemain lebih mudah dalam menerima bola dari posiisi mananpun.

Passing bawah Menggunakan Dua Tangan Teknik Thumb Over Palm Methode

Pada teknik ini menggunakan telapak tangan mengarah ke atas dengan satu tangan bersentuhan ke telapak tangan yang lain dan ibu jari dijepit.
Sekian artikel dari saya yang membahas tentang teknik melakukan passing pada permainan bola voli. Semoga bermanfaat.

10 Jenis Gerakan Olahraga Yang Bisa Dilakukan dirumah

Banyak orang mencari berbagai cara untuk bisa melangsingkan tubuh dan mengecilkan perut buncit. Ada yang pergi ke tempat fitness sesering mungkin, ada juga yang rutin jogging dan marathon setiap hari. Tapi bagaimana dengan kamu yang super sibuk dan tidak bisa meluangkan waktu untuk keluar ke tempat fitness? Tenang, saat ini kamu bisa melakukan berbagai gerakan olahraga sendiri di rumah. Waktu olahraga bisa menyesuaikan dengan waktu luang kamu, begitu juga lamanya waktu olahraga bisa kamu atur sesuai dengan kebutuhan harian kamu.
Bicara soal olahraga yang bisa dilakukan di rumah, di bawah ini terdapat 10 jenis gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Sederhana tapi sangat efektif untuk kamu yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar.

1. Squat atau jongkok

Squat atau jongkok

Gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah pertama ini sangat mudah. Kamu cukup berdiri tegak dengan kaki rapat sejajar dengan bahu. Lalu turunkan pinggul hingga seperti sedang duduk di kursi. Di saat yang sama, dada harus tetap tegap dan pandangan ke depan. Posisi tekukan lutut juga tidak boleh melampaui jari-jari kaki kamu. Lakukan gerakan posisi awal dan gerak jongkok ini sebanyak satu set dengan perulangan 10 atau 20 kali.

2. Push-up

Push-up

Gerakan push-up memang terlihat mudah, namun jika kamu belum terbiasa melakukannya kamu akan merasa pegal terutama di area lengan hingga pundak.
Gerakan ini membutuhkan kekuatan tangan, perut dan juga kaki. Untuk memulainya, letakkan telapak tangan di lantai, lurus hingga ke pundak. Sembari itu, luruskan punggung, dada hingga kaki. Turunkan dada secara berulang dengan menekuk tangan. Untuk pemula, kamu bisa melakukan push-up dengan meletakkan lutut di lantai. Setelah tangan cukup kuat, angkat lutut dari lantai dan lakukan push up seperti biasa.

3. Skaters

Skaters

Pernah melihat gerakan pemain skateboard? Gerakan ini diambil dari gerakan yang dilakukan oleh pemain skateboard. Bedanya, gerakan ini dilakukan dengan lompatan di tempat. Jika dilakukan secara rutin, maka kaki akan menjadi jauh lebih kuat karena beban diletakkan pada lutut dan kaki.
Untuk melakukannya, posisi awal kaki kanan di depan semi jongkok, tubuh agak membungkuk ke depan dan kaki kiri di belakang melintang dengan tumit menahan. Posisi tangan seperti ketika sedang berlari. Lalu lakukan lompatan di tempat dengan menukar posisi kaki. Ikuti dengan gerakan tangan seperti sedang bermain skateboard.

4. Plank crawl

Plank crawl

Gerakan ini mirip dengan gerakan merangkak saat masih bayi. Posisi awal untuk gerakan ini adalah seperti ketika akan melakukan push-up. Kemudian, letakkan siku kiri di lantai sembari lengan satunya tetap dalam posisi tegak. Lalu lakukan secara bergantian ke siku kanan. Untuk awal latihan, kamu bisa mencoba 5 hingga 10 set. Jika sudah cukup terlatih, lakukan 15 hingga 20 set.

5. Walking lunge

Walking lunge

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan letakkan lengan di samping tubuh. Lalu, langkahkan kaki kanan ke depan dan tekuk 90 derajat. Turunkan lutut kiri ke lantai dan betis berada di belakang dengan tumit menahan. Lalu kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri.

6. Single leg balance stick

Single leg balance stick

Single leg balance stick atau diartikan sebagai menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki. Posisi awal berdiri tegak dengan tangan di samping. Lalu tekuk lutut kanan ke depan dengan tumit menjinjit, bawa kaki kanan ke belakang dan kedua tangan sejajar dengan bahu. Tahan selama 10 detik, kemudian lakukan dengan kaki kiri.

7. Bird dog

Bird dog

Awali gerakan ini dengan posisi merangkak yaitu posisi lutut rapat sejajar dengan pinggul dan telapak tangan pada lantai dan sejajar dengan pundak. Kemudian, bawa tangan kanan ke depan lurus dengan pundak sambil kaki kiri ke belakang lurus dengan pantat. Tahan sekitar beberapa detik tanpa melengkungkan punggung, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi pada sisi berlawanan.

8. Side plank hip drops

Side plank hip drops

Gerakan ini berbeda dengan plank biasa atau juga plank crawl. Gerakan ini dimulai dengan gerakan berbaring pada sisi kanan tubuh lalu siku kanan ditekuk sejajar dengan bawah bahu. Pada posisi ini, hanya pinggul ke bawah yang menempel pada lantai. Lalu, angkat bagian pinggul ke bawah dan tahan beban tubuh dengan lengan. Tahan selama sekitar 3 sampai 5 detik dan turunkan pinggul. Ulangi beberapa kali.

9. Bridge

Bridge

Baringkan tubuh terlentang dengan lengan di samping. Kemudian tekuk lutut namun betis tetap lurus dengan telapak kaki di lantai. Lalu angkat pinggul hingga lurus dengan bahu. Tahan selama 3 detik dan turunkan pinggung secara perlahan. Lalu ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali.

10. Superman back extension

Superman Back Extension

Berbaringlah dengan telungkup. Lalu lakukan gerakan seperti Superman yang sedang terbang yaitu kedua tangan ke depan dan bagian pinggul ke bawah mengangkat ke belakang. Saat posisi ini, hanya perut yang ada di lantai. Tahan selama kurang lebih 3 sampai 5 detik kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi.
Ternyata banyak sekali kan gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan tanpa alat? Kamu nggak perlu bayar membership di tempat gym untuk melakukan semua gerakan olahraga ini. 10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini jika dilakukan dengan teratur dan rutin akan membuat otot-otot kamu makin kuat dan tubuh tetap bugar.
Olahraga itu yang penting bukan tempatnya, tapi intensitas dan jenis gerakannya yang akan membuat tubuh tetap bugar dan nggak gampang sakit. Karena semua gerakan olahraga ini bisa dilakukan di rumah, nggak ada alasan untuk kamu malas berolahraga, ya! Jangan lupa mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah olahraga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.