ARTIKEL TERBARU

Latihan Loncat Tinggi Untuk Bola Voly


Dalam dunia bola voly, apalagi menjadi seorang smasher kemampuan meloncat yang tinggi sangat dibutuhkan agar dapat memukul bola melewati net dengan maksimal.  Setiap orang memiliki kemampuan meloncat tidak sama, ada yang tinggi, namun ada pula yang pendek. Namun untuk mendapat loncatan yang tinggi juga dapat dilatih. Jika seseorang ingin mempunyai loncatan yang tinggi harus mau melakukan latihan fisik dan latihan meloncat. Ada beberapa macam latihan yang dapat anda lakukan untuk menambah tingginya loncatan untuk permainan bola voly. Latihan itu antara lain:

 Latihan Loncat Tinggi Untuk Bola Voly
a. Latihan 1

 latihan Yang pertama adalah lari. Ini adalah solusi terbaik. Lakukan latihan lari jarak jauh. Karena  latihan lari dapat memperkuat otot2 kaki Sehingga  loncatan jadi lebih  tinggi. Lari juga dapat berfungsi untuk menambah stamina pada saat bermain bola voly, karena pada saat bermain bola voly apalagi saat pertandingan, pasti menggunakan tempo yang sangat tinggi. Bahkan seorang pemain bola voly melakukan loncatan yang tak terhitung banyaknya, entah pada saat melakukan smash atau blocking. Jika seorang pemain terbiasa dengan latihan fisik yang tinggi, maka tidak akan terlalu capek.Jadi usahakan lari dan jangan banyak berhenti. Berikan motivasi pada diri anda bahwa jika ingin berhasil harus dengan usaha yang keras.

 b. Latihan 2

 - Lakukan latihan push-up dan back- up. Tujuannya adalah untuk menambah kekuatan otot tangan dan kekuatan punggung serta otot perut. Pada saat melakukan loncatan smash, badan pasti ditarik ke belakang. Jika anda sering melakukan latihan back-up. Anda tidak akan mudah sakit perut, atau kecapekan meloncat.

 c. Latihan 3

 - Lakukan latihan skipping single & double minimal 500 - 1000 per hari ditambah scot jump  dan  loncat beban 1 kg, loncatlah setinggi-tingginya.

 Sebelum melakukan latihan dengan menggunakan pembeban,  sebaiknya  anda memperkuat otot kaki dengan trik jitu yaitu dengan cara lari jarak jauh. Karena tanpa mempuanyai kaki yang kuat. Latihan dengan menggunakan pembeban kaki rawan menyebabkan kaki cedera.

Vocal Tips for Singer

Sebagai seorang penyanyi, bernyanyi tidak sekedar mengeluarkan suara saja, kita harus memperhatikan beberapa hal yang sangat penting ,antara lain :

ARTIKULASI

Artikulasi dapat diartikan dengan kejelasan nada dan kata-kata. Artikulasi merupakan teknik memproduksi suara yang baik dan mengucapkannya dengan jelas, nyaring, dan merdu.

Artikulasi sangat diwajibkan bagi seorang penyanyi, karena pesan sebuah lagu disampaikan melalui syair yang dinyanyikan penyanyi tersebut.

Artikulasi berkaitan dengan bahasa yang digunakan pada lagu tersebut. untuk lagu berbahasa Indonesia, latihan dapat Anda bagi menjadi dua, yaitu :

– Huruf Vokal/hidup

Huruf vokal terdiri dari huruf A, I, U , E, O. latihlah berulang-ulang melafalkan kelima huruf ini.

Perlu diperhatikan, setiap huruf harus dilafalkan dengan benar, huruf A harus benar-benar berbunyi A bukan HA atau AH, huruf I bukan IH, huruf E, benar-benar berbunyi E bukan Ek (tidak dengan bentuk mulut yang terlalu ke samping), dan seterusnya. Jadi latihlah selalu melafalkan huruf-huruf vokal ini secara rutin.

– Huruf Konsonan/mati

Huruf konsonan adalah huruf selain A,I,U,E dan O. lafalkan benar-benar huruf ini dengan baik. Yang patut menjadi perhatian adalah huruf B, P, dan T, jangan melakukan penekanan yang berlebihan pada ketiga huruf ini.

Faktor-faktor yang perlu diperhatikan dalam mendapatkan Artikulasi yang baik adalah :

Sikap Badan

Sikap badan yang benar akan dapat membantu udara sebagai pendorong utama terciptanya suara manusia. Sikap badan yang baik dalam bernyanyi adalah:

Badan dalam keadaan rileks
Saat sedang duduk,badan selalu tegak,bahu agak ditarik ke belakang (begitu pula saat berdiri)
       3.   Saat berdiri, kaki sedikit diregangkan sejajar bahu dengan kepala sedikit diangkat

Posisi Mulut

Bentuk dan posisi organ-organ mulut sewaktu memproduksi suara sebaiknya

1. Mulut dibuka selebar tiga jari secara vertikal

2. Bibir bawah menekan gigi seri bawah

3. Gigi seri atas tertutup setengah bagian oleh bibir atas

4. Lidah jangan terlalu ditarik ke belakang (menghindari suara leher)

5. Bibir jangan melebar agar suara tidak sember

6. Aliran udara diarahkan ke langit-langit keras

7. Turunkan rahang serendah mungkin dalam membuka mulut



PERNAFASAN

Dalam bernyanyi ada dua pernafasan yaitu pernapasan perut dan diafragma. Pada pernapasan perut, rongga perut berfungsi untuk menyimpan udara, seseorang yang menggunakan pernapasan perut akan terlihat, perutnya akan selalu bergerak seiring nafas orang tersebut.

Jenis pernapasan yang paling cocok digunakan dalam bernyanyi adalah pernapasan diafragma. Pernapasan ini memungkinkan kita menghasilkan suara mumi dengan napas yang panjang. Pernapasan diafragma juga dapat memperkecil ketegangan pada dada, bahu, dan leher, sehingga dapat mengurangi risiko cedera.

Cara bernapas yang baik saat bernyanyi adalah berikut.
a. Waktu menarik napas, bahu jangan terangkat dan badan jangan mengejang.
b. Udara masuk disalurkan ke perut yang menggembung dan disimpan dalam diafragma.
c. Usahakan udara keluar rata dan sehemat mungkin melalui mulut, jangan tersendat-sendat.
d. Tarik napas pada akhir kalimat atau bagian kalimat yang memiliki frase.
e. Apabila napas tidak kuat/kurang panjang, lakukaniah teknik mencuri napas (cepat tanpa terdengar jelas), sehingga tidak merusak frase lagu.

SOLFEGIO

Latihan solfegio dapat dilakukan dengan bantuan piano atau alat musik melodis lainnya. Misal jika menggunakan piano, bunyikan satu nada lalu ikuti dengan vokal anda (pastikan suara anda on-pitch dengan suara piano).

Tirulah nada piano (atau instrumen musik lainnya) tersebut seakurat mungkin dengan suara anda. Lanjutkan latihan dengan nada-nada lain. Suara anda akan terlatih untuk meliuk-liuk layaknya suara instrumen musik.

Latihan ini berfungsi dalam menambah “nafas” dalam menyanyi, untuk melatih nada-nada rendah tanpa kehilangan momentum saat pergantian nada. Latihan ini juga berguna untuk melatih kepekaan anda terhadap nada, dan akurasi nada yang anda nyanyikan.

Lakukan latihan diatas secara rutin dan berulang-ulang.


OK,there’s some tips for you, semoga bermanfaat….selamat bernyanyi….

FESTIVAL PADUAN SUARA PENABUR II 2015


Informasi nih buat tim PSM... Monggo dilihat, dibaca, dan direnungkan.. 

 (FESTIVAL PADUAN SUARA PENABUR II 2015) :D


SPARING BASKET (MIPA VS FKIP) UNEJ


Yo Ayo Ayo MIPA UJ... Kali ini... kita harus menang... yo ayo ayo yo...

MIPA UJ semangat.... SPORA Semangat... :D


Sparing Voli FMIPA vs Voli FISIP

Voli FMIPA vs Voli FISIP

UNIVERSITAS JEMBER

Ayo Semangat Majukan Olahraga, Majukan Jiwa Muda...





STAN BIGBALL TOURNAMENT

REKTOR CUP PADUAN SUARA UNIVERSITAS JEMBER 2015

Kompetisi adalah ajang untuk meningkatkan potensi, jadi apapun hasilnya harus selalu disyukuri 

REKTOR CUP PADUAN SUARA UNIVERSITAS JEMBER 2015

Gema Scienta Choir... Joshh!!! :D

-SHYMPHONY OF VOICES-


Yuhuuuu... bagi yang berminat, monggo terbang ke Bandung... :D Saksikan -SHYMPHONY OF VOICES- yang diadakan oleh UNIVERSITAS KRISTEN MARANATHA.. Alunkan Isi Hati, Bersenandung Bersama Melodi



SPARING BADMINTON UKM SPORA (mipa) DENGAN UKM PORSA (sastra)

Jangan pernah menjadikan lawan menjadi musuh karena kompetitorlah yang membuat kita terus memperbaiki diri mencapai level lebih tinggi 

(by gusbud)

Semangat Selalu Warga UKM SPORA MIPA UJ :)








Sparing Basket SPORA (MIPA) vs PORSA (SASTRA)..

Yuhuuu ... Kuliah itu penting, tapi hobby itu juga perlu dikembangkan,
Semangat para atlet UKM SPORA FMIPA UJ... :)
#‎AyolahrekSEMANGaT‬





Festival Paduan Suara Rektor Cup





Festival Paduan Suara Rektor Cup Universitas Jember  merupakan agenda rutin tahunan yang dilaksanakan oleh UKM Paduan Suara Universitas Jember untuk memperingati Hari Pendidikan Nasional. Pada tahun 2015 ini PSM UJ mengadakan Festival Paduan Suara Rektor Cup IX Dan Rektor Cup Antar Fakultas XV. Festival ini akan digelar pada tanggal 18-23 Mei 2015 di gedung Soetardjo Universitas Jember. 

Lomba ini bersifat edukatif, artinya dengan media “Festival Paduan Suara Rektor Cup IX Universitas Jember 2015” dapat digunakan sebagai sarana untuk menampilkan kecakapan, kemahiran, ketrampilan, pengembangan bakat, disiplin, dan jiwa sportifitas di kalangan pelajar, dan masyarakat umum.

Melalui lagu-lagu yang dilombakan diharapkan bisa meningkatkan penghayatan akan nilai budaya bangsa Indonesia yang mencerminkan nilai luhur bangsa. Di samping itu juga untuk mengembangkan kesenian nasional serta meningkatkan kreativitas pelajar , terutama dalam bidang seni dan budaya agar kepribadian sebagai bangsa Indonesia semakin tebal untuk memperkuat ketahanan nasional serta melestarikan kebudayaan nasional.

TIGA TIPS EFEKTIF PEREGANGAN

3 Tip Efektif Peregangan

Image by : FreeDigitalPhotos.net
Peregangan merupakan bagian dari pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan dengan benar agar terhindar dari cedera.

Untuk berolahraga, Anda membutuhkan otot-otot tubuh yang lentur. Selain untuk mencapai fleksibilitas, kelenturan otot juga penting untuk menghindari cedera. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kelenturan otot sebelum berolahraga adalah dengan melakukan peregangan.

Terlihat mudah, namun peregangan yang dimaksud bukan sekedar meregangkan badan. Biar hasilnya maksimal, coba ikuti langkah berikut.

Rasakan otot Anda. Lakukan secara perlahan, kemudian tingkatkan daya regang sampai Anda merasakan otot-otot Anda seperti tertarik. Jika Anda merasakan sakit, berarti Anda sudah mencapai batas maksimal. Hentikan. Namun bila Anda belum juga merasakan apa-apa, tambahkan lagi sampai Anda benar-benar merasakan ketegangan di otot Anda.

Santai saja. Banyak  orang terlalu memaksakan diri saat meregangkan otot. Misalnya, menaikkan kedua pundak, seolah ingin menyentuh daun telinga. Jangan berlebihan. Seiring dengan membuang napas, santaikan kembali otot-otot Anda secara perlahan.

Atur napas. Saat Anda menarik napas dalam-dalam dan membuangnya, Anda sedang meningkatkan peredaran darah Anda dan membuat sesi peregangan Anda menjadi lebih efektif. Embuskan napas saat Anda meregangkan otot, dan tarik napas dalam-dalam saat Anda menahan posisi akhir peregangan. Bayangkan bahwa napas Anda mengalir melalui otot Anda. 
(SUMBER: 5-Minute Health Boosters/rd.ca)

Daftar Kepengurusan UKM SPORA


DAFTAR PENGURUS
UKM SENI PADUAN SUARA DAN OLAHRAGA (SPORA)
FAKULTAS MATEMATIKA DAN ILMU PENGETAHUAN ALAM
UNIVERSITAS JEMBER
2015/2016

PENGURUS INTI

·         Ketua Umum
Nama : Sandy Tri Radianto
No. HP : 083866533202


·         Sekretaris Umum
Nama : Endah Retno Kusumaningsih
No. HP : 085706515771


·         Bendahara Umum
Nama : Rela Gusti Ayu
No. HP : 082244990036

·          
PENGURUS 
SETIAP BIDANG DAN DIVISI 


Ø Ketua Bidang PO
Nama : Tiara Farah Hidayah
No. HP : 08985321653


Ø  Anggota Bidang PO
Nama : Taufiqur Rahman
No. HP : 085331242448


Nama : Shanty Veronica Sijabat
No. HP : 082166085906


Ø  Ketua Bidang PSM ( Paduan Suara Mahasiswa )
Nama : Diana Rolis
No. HP : 089682276246


Ø  Anggota Bidang PSM ( Paduan Suara Mahasiswa )
Nama : Ervin Budi Febriawan
No. HP : 089696442530


Nama : Ainul Avida
No. HP : 087806557711



Ø  Ketua Bidang Infokom ( Informasi dan Komunikasi )
Nama : Nurmania Irmala Sari
No. HP : 087755669159


Ø  Anggota Bidang Infokom
Nama : Ulfa Wulandari
No. HP : 082331837337


Nama : Rini Agustina
No. HP : 083847315381




Ø  Ketua Bidang Logistik
Nama : Maulana M
No. HP : 085607117499



Ø  Anggota Bidang Logistik
Nama : Eka Yanuarti Ningsih
No. HP : 087755985812



Ø  Ketua Bidang Olahraga
Nama : Mohammad Nur Hamid
No. HP : 087757405296


Ø  Ketua Divisi Badminton
Nama : Anggun Ariningsum
No. HP : 08563013486


Ø  Anggota Divisi Badminton
Nama : Nanda Ain An Nisa’
No. HP : 082230548106


Ø  Ketua Divisi Bola Voly
Nama : Sigit Purwandi
No. HP : 085790485584


Ø  Anggota Divisi Bola Voly
Nama : Putri Suci Wardani
No. Hp : 082140713436


Ø  Ketua Divisi Bola Lapang
Nama : Jamaluddin
No. HP : 087750750660


Ø  Anggota Divisi Bola Lapang
Nama : Siti Nurhalimah
No. HP : 082338979334


Nama : Sara Fati Indra
No. HP : 081934770202

 
Ø  Ketua Divisi Bola Basket
Nama : Aprizal Faruchi
No. HP : 089682273220


Ø  Anggota Divisi Basket
Nama : Claudia Putri Agustin
No.HP : 082226674655



Langganan: Postingan ( Atom )
 
Back To Top
Official Website UKM SPORA FMIPA Universitas Jember, Full Designed by INFOKOM SPORA | Full Support By OddThemes